#27 - Success Stories: Nicole Gottselig

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Success Story #7 

mit Nicole Gottselig

Maddie Duke 00:05

Willkommen zurück zu The State of Work, dem Podcast von Lano, in dem wir von Führungskräften und Innovatoren sowie Freiberuflern und Remote-Mitarbeitern hören, die sich mit den Vorteilen, Einschränkungen und Lösungen rund um Remote- und flexible Arbeit auf der ganzen Welt befassen. Für die heutige Erfolgsgeschichte spreche ich mit Nicole Gottselig, Senior Content Writer und Marketing Managerin bei Uberall, einem der führenden SAS Scaleups in Deutschland. Nicole leitet auch ein Achtsamkeitsprogramm für ihre Kollegen bei Uberall und führt Gruppenmeditationskurse durch, um ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Wohlbefinden und der Stressbewältigung zu fördern. Nicole teilte mit mir ihre Erfahrungen über die erfolgreiche Arbeit in einem verteilten Team, das verschiedene Iterationen der Arbeit im Büro, von zu Hause aus und jetzt ein hybrides Setup durchlaufen hat, bei dem die Mitarbeiter die Flexibilität haben, zu wählen. Und als besonderen Leckerbissen wird Nicole uns eine Achtsamkeitsmeditation zeigen, die Sie jederzeit während Ihres Arbeitstages anwenden können. Willkommen Nicole, es ist schön, wieder mit dir zu sprechen. Wie geht es Ihnen?

Nicole Gottselig 01:19

Mir geht es gut, Maddie, danke. 

Maddie Duke 01:21

Woher kommst du heute?

Nicole Gottselig 01:23

Heute bin ich im Uberall-Büro in Berlin. Nach einer langen Zeit, in der ich von zu Hause und von anderen Orten in der Stadt aus gearbeitet habe, und natürlich auch innerhalb Europas, als die Zahlen niedrig waren, komme ich jetzt etwas häufiger ins Büro.

Maddie Duke 01:41

Großartig. Darauf werde ich gleich zurückkommen. Aber bevor wir dazu kommen, könntest du mir vielleicht erzählen, was du bei Uberall machst und ein bisschen was über dich?

Nicole Gottselig 01:51

Ja, also meine Vollzeitstelle bei Uberall ist Senior Content Marketing Manager. Ich schreibe also viel, viel für unsere Website, viel für die sozialen Medien, viel für Berichte, Leitfäden und Blogs, all diese Dinge. Aber ich habe auch noch eine andere Aufgabe bei Uberall, nämlich die Leitung unseres Achtsamkeitsmeditationsprogramms. Wir machen das jetzt seit zwei Jahren, im Januar. Wir führen es wöchentlich durch, und wir haben mit einem Tag pro Woche angefangen. Und jetzt sind wir bei drei Tagen pro Woche, auf dem Höhepunkt der Pandemie waren es sogar fünf Tage pro Woche, richtig? Das heißt, in den wirklichen Gräben der Pandemie, also von März 2020 bis etwa Juli 2020. Wir hatten jeden Tag Sitzungen, die wir aus der Ferne durchführten.

Maddie Duke 02:39

Sehr gut. Sie sind also heute im Büro. Aber du arbeitest auch in einem Team, das verteilt ist - über wie viele verschiedene Länder oder Städte ist das Uberall-Team verteilt? 

Nicole Gottselig 02:49

Nun, wir sind noch mehr gewachsen, seit wir uns das letzte Mal getroffen haben. Ich berichte jetzt an jemanden, der seinen Sitz in Santa Monica, Kalifornien, hat, also mitten im Herzen von Südkalifornien. Wir haben also Anfang des Jahres ein neues Unternehmen übernommen. Wir arbeiten also mit Leuten in Kalifornien, in Kanada, in Frankreich und in Deutschland zusammen.

Maddie Duke 03:16

Und innerhalb dieses Teams, haben Sie auch in Berlin eine Art Zweigstelle des Teams, ich schätze, Sie haben auch noch Leute, die von zu Hause aus arbeiten? Oder sind alle wieder im Büro? Wie sieht das im Moment aus?

Nicole Gottselig 03:29

Nein, eigentlich sind nicht sehr viele von uns wieder im Büro. In der letzten Woche hatten wir einige Besucher aus unserem britischen Team, die für ihren Betriebsausflug hier waren. Und wir haben auch einige Teammitglieder, die in Italien leben und von dort aus arbeiten. Auch wenn diejenigen von uns, die in Berlin arbeiten, nicht immer im Büro sind, variiert es von Woche zu Woche. Manche Leute kommen vielleicht einen Tag pro Woche oder zwei Tage im Monat ins Büro. Berlin ist so eine große Stadt, wenn man also viel Zeit zum Pendeln hat, würden einige Leute es vorziehen, einfach so weiterzumachen wie bisher - von zu Hause aus zu arbeiten - und dann kommen andere Leute gerne freitags zu den geselligen Stunden nach der Arbeit, die wir hier immer noch veranstalten.

Maddie Duke 04:16

Okay, cool, das hört sich wirklich schön und flexibel an, es ist toll zu hören, dass jeder das irgendwie in seine Vorlieben einbauen kann. 

Nicole Gottselig 04:25

Auf jeden Fall, auf jeden Fall.

Maddie Duke 04:27

Was hat Ihnen an der Arbeit von zu Hause aus gefallen? Was magst du an der Arbeit im Büro? Was sind die Vorteile und Herausforderungen, die du in beiden Aspekten siehst?

Nicole Gottselig 04:39

Es ist lustig, dass Sie das erwähnen. Meine neue Managerin in Kalifornien sagte heute zu mir, dass ich um 6 Uhr morgens meiner Zeit, also 6 Uhr mitteleuropäischer Zeit, eine Nachricht an sie geschickt habe. Und sie sagte, wow, du bist so früh auf und arbeitest, und wir arbeiten noch nicht lange zusammen, und ich schrieb ihr wortwörtlich: Weißt du, eines der Dinge, die ich an der Arbeit bei Uberall und unserer Arbeitsweise so liebe, ist, dass ich die Freiheit habe, zu arbeiten, wann ich am produktivsten bin. Als Autorin und Redakteurin ist das für mich zu sehr seltsamen Zeiten der Fall. So arbeite ich zum Beispiel zwischen 5 und 8 Uhr morgens am konzentriertesten, wenn ich Texte schreibe oder kreativ arbeite. Das ist es also, was es ausmacht - es ist diese Freiheit. Ich bin also nicht an einen Zeitplan von neun bis fünf gebunden, oder ich muss tatsächlich an meinem Schreibtisch im Home Office sitzen und arbeiten. Ich habe die Flexibilität, dann zu arbeiten, wenn ich am produktivsten bin.

Maddie Duke 05:37

Ja, großartig.

Nicole Gottselig 05:38

...wo auch immer das ist, wo auch immer das ist, ja, für meine Couch, oder wenn es vom Büro aus ist. 

Maddie Duke 05:43

Ja, und ich denke, das ist das Tolle an Fernarbeit und mehr Flexibilität bei der Arbeit. Ich bin ein bisschen das Gegenteil. Normalerweise schreibe ich am besten am späten Abend, vielleicht zwischen 22 und 23 Uhr, und eines der Dinge, die ich genieße, ist die Flexibilität, das zu tun. Aber eine Vollzeitbeschäftigung zu haben, mit allem, was dazugehört, und dann noch diese Flexibilität zu haben, ist wirklich fantastisch. Und wie war das mit dem, mit dem Manager - wie groß ist der Zeitunterschied - das müssen ungefähr acht Stunden oder so sein, oder?

Nicole Gottselig 06:21

Es sind neun Stunden, und, weißt du, es funktioniert gut. Und ich glaube, das hängt mit dieser flexiblen Politik bei Uberall zusammen, so dass ich mich nicht so eingeschränkt fühle und ich glaube, ich kann für einige meiner Kollegen in der gesamten Firma sprechen, dass diese Zeitbeschränkungen nicht mehr so schwer wiegen, wenn meine Managerin zum Beispiel nur neun Stunden hinter mir ist, dann ist es einfacher zu planen. Und so werden die Meetings ein bisschen spezifischer und ein bisschen prägnanter, und sie neigen nicht dazu, zu viel zu reden, was mir gefällt - wir haben eigentlich weniger Meetings.

Maddie Duke 07:07

Richtig? 

Nicole Gottselig 07:08

....deshalb. Also für mich funktioniert das sehr gut. Man sitzt weniger herum und redet, was manchmal in einem Büro passiert, und manchmal kommt man mit weniger Arbeit aus. Wenn man sich also mit Leuten trifft, die im Ausland sind, in anderen Zeitzonen und so weiter, sind die Meetings einfach konzentrierter, was ich auch sehr schätze. 

Maddie Duke 07:29

Jep, ja. Fantastisch. Wie bist du dazu gekommen, dieses Achtsamkeitsmeditationsprogramm aufzubauen und zu leiten?

Nicole Gottselig 07:38

Das ist wirklich lustig, ähm, ich kam von einer Reise nach Bali zurück, das war im Januar 2020. Und ich hatte zu diesem Zeitpunkt schon sieben, acht Jahre Meditation praktiziert. Und eine Sache, die mir in Berlin auffiel, war, dass es dort nicht viele Gruppenmeditationskurse gab. Und ich habe lange Zeit Yoga praktiziert. Und ich dachte, na ja, vielleicht gründe ich einfach meine eigene Gruppe. Und ich erinnere mich, dass ich in einem Büro in Kanada, wo ich herkomme, war und dachte: Mensch, ich wünschte, es gäbe etwas auf der Arbeit, wo man einfach in einem Raum zusammensitzen und eine Gruppenmeditation machen könnte, denn es ist etwas ganz anderes, mit anderen zu üben, als es allein zu tun. Es hilft dabei, Verantwortung zu übernehmen, und es hilft beim Stressabbau. Und es ist einfach eine gute Möglichkeit, sich mit sich selbst und mit anderen Menschen zu verbinden. Also habe ich eine Nachricht auf dem Slack-Board in einem unserer zufälligen Kanäle veröffentlicht und gesagt: Hey, wenn jemand an Gruppenmeditationskursen interessiert ist, werde ich sie auf der Grundlage von Achtsamkeitspraktiken anleiten, ich habe eine Ausbildung darin gemacht usw. Und ich glaube, 50 Leute haben sich sofort angemeldet, als ich es auf Slack gepostet habe. Und ich war ein bisschen überrascht, wie viele Leute tatsächlich interessiert waren. Und von da an ging es Schlag auf Schlag. Und dann, zwei Monate später, schlug die Pandemie zu, und wir arbeiteten alle von zu Hause aus. Wir hatten also nur zwei Monate Zeit, um zwei Mal pro Woche persönlich zu üben. Und das waren etwa 15-20 Minuten. Einer unserer Gründer, Florian, sagte zu mir, ob du Interesse hättest, das weiterzumachen, aber aus der Ferne, und ich sagte, na ja, ich habe noch nie etwas aus der Ferne mit einer Gruppe von Leuten gemacht, ich weiß nicht, wie ich das eigentlich machen soll. Er ermutigte mich also, es einfach zu versuchen, und das tat ich auch, und es funktionierte. So konnten wir einen ähnlichen Raum schaffen, wie wir ihn persönlich hatten, nur eben online, und von da an öffneten sich die Türen ganz von selbst. Und hier sind wir nun, fast 20 Jahre später, und 20 - sagte ich 20 Jahre später? zwei Jahre später, und dann fühlt es sich an wie 20 Jahre später nach der Pandemie - ao jetzt sind wir von also zuerst begannen wir als persönlich, nur dann gingen wir zu online nur und jetzt in dieser wirklich interessanten Phase der Hybrid, so dass wir Gastgeber in-Person für diejenigen, die in der Berliner Büro an den Tagen, an denen die Meditation wird gehalten wird. Und dann können alle unsere Kollegen aus der ganzen Welt immer noch online teilnehmen. Wir haben jetzt also ein hybrides Meditationsprogramm. Und es hat sich zu etwas entwickelt, das für jeden geeignet ist und zu den neuen Arbeitsmethoden, der Telearbeit und verteilten Teams passt.

Maddie Duke 10:30

Cool. Das ist eine großartige Initiative, und es ist so schön, dass sie organisch gewachsen ist. Und was sind einige der Vorteile, von denen die Leute Ihnen berichten, wenn sie ein Element der Meditation in ihr Arbeitsleben einbauen?

Nicole Gottselig 10:47

Was ich häufig höre, ist, dass ich mich so gefühlt habe, vielleicht müde oder vielleicht etwas ängstlich, oder vielleicht, Sie wissen schon, nur so ein blabla... dieses schmachtendes Gefühl, das viele von uns während der Pandemie hatten, und dann nach der Sitzung sagen: Oh, ich fühle mich anders, ich fühle mich leichter, ich fühle mich ruhiger. Ich habe nicht mehr so viele Ängste wie damals, als ich hierher kam. Oder es war wirklich schön, meine Kollegen heute zu sehen, so etwas in der Art. Also ja, ich fühle mich einfach ein bisschen besser als zu Beginn der Sitzung. 

Maddie Duke 11:32

Ja, das stimmt. 

Nicole Gottselig 11:33

Und das ist wirklich alles, was wir uns von der Meditationspraxis erhoffen können. 

Maddie Duke 11:36

Ja, und ich meine, ich bin mir sicher, dass du als Schriftstellerin selbst weißt, dass Ideen und Kreativität in deinem Job nie dann fließen, wenn du sie brauchst, verstehst du? 

Nicole Gottselig 11:48

Ganz genau.

Maddie Duke 11:49

Ja, auch bei weniger kreativen, weniger traditionell kreativen Arbeitsbereichen. Sogar bei Dingen wie Problemlösung, Verknüpfung von Punkten, wenn man sich die Zeit nimmt, seine Gedanken schweifen zu lassen und sich auszuruhen. Und ich wette, dass es so viele Vorteile gibt, dass die Leute anfangen zu sagen: Es ist fantastisch, dass Sie auch die Unterstützung der Führungskräfte im Unternehmen haben, ich bin der Gründer, und dass sie erkennen können, dass natürlich Wellness und körperliche und geistige Gesundheit für die Mitarbeiter an erster Stelle stehen. Aber es kann auch Vorteile für das Unternehmen geben.

Nicole Gottselig 12:28

Ja, absolut. Und ich glaube, es gibt auch andere in unserem Führungsteam und bei Uberall, die ihre eigene Sitzmeditation machen. Und natürlich geht es dabei um viel mehr als nur darum, sich in einer Gruppe zu treffen. Es geht auch darum, diese täglichen Pausen in den Tag einzubauen. Und etwas, das ich sehr ermutige, also wenn Sie zwischen zwei Meetings sind oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Problem zu lösen oder, oder solche Dinge, die dreiminütige Atempause ist eine der praktischsten Übungen, die wir jederzeit und überall machen können, um uns aus dem Autopiloten und in das Hier und Jetzt zu bringen und vielleicht zu beginnen, wissen Sie, diese Verbindungen zu sehen, um Probleme zu lösen, usw. Nur in kleinen Räumen. Man muss nicht lange sitzen oder wie ein Buddha sein oder so etwas.

Maddie Duke 13:23

Ja, es ist kein Wettbewerb. 

Nicole Gottselig 13:26

Nein, nein, nein. 

Maddie Duke 13:28

Ich denke, dass es vielleicht auch, ich weiß nicht, ich bin mir sicher, dass es auch bei der Lösung von Konflikten auf internationaler Ebene hilfreich ist, und dass es einfach die Kultur am Arbeitsplatz nährt? Nun, ich meine, in diesem Sinne, würden Sie unseren Zuhörern gerne eine dreiminütige Atempause gönnen?

Nicole Gottselig 13:45

Sehr gerne, ich hatte gehofft, Sie würden fragen. Ja. Und um noch einmal auf deinen letzten Punkt zurückzukommen, bevor wir anfangen, es geht darum, dass wir manchmal die Meditation mit einer Mitgefühlsübung beenden, indem wir uns dafür bedanken, dass wir heute hier sind. Und wir dehnen das vielleicht auf jemanden aus, den ihr kennt, in eurem Team oder in eurer Familie oder in eurem Leben, der auch ein bisschen Mitgefühl braucht. Und ja, es geht darum, die Anwesenheit eines jeden anzuerkennen, sowohl im Raum als auch außerhalb des Raumes. Das ist auch der Schlüssel zum ganzen Programm.

Maddie Duke 14:19

Fantastisch. Bevor wir in die Atempause eintreten, vielen Dank, dass Sie Ihre Erfahrungen mit Fernarbeit und verteilter und hybrider Arbeit geteilt haben. Und für das Programm, ja. Es war großartig, mit Ihnen zu plaudern. Und ich freue mich darauf, mir etwas Raum zu nehmen.

Nicole Gottselig 14:33

Danke schön. Wie ich bereits erwähnt habe, ist die dreiminütige Atempause eine Übung, die vom Oxford Mindfulness Centre stammt. Es handelt sich also um eine Übung, die, wie ich finde, ziemlich wissenschaftlich fundiert ist, in dem Sinne, dass sie sehr, sehr schnell und sehr definiert ist, und ihr Zweck ist es, Sie einfach aus diesen Gedankenschleifen des Denkens oder Grübelns oder Sorgens oder all diesen Dingen herauszuholen und einfach in der Lage zu sein, für Ihre Kollegen da zu sein. Vor allem bei der Fernarbeit gehen wir oft von Meeting zu Meeting, indem wir online über Zoom telefonieren. Und manchmal nehmen wir Besprechungen, Gedanken und Dinge aus der Vergangenheit mit in das Hier und Jetzt. Nehmen Sie also einfach einen bequemen Sitzplatz ein oder stellen Sie sich hin, das können Sie auch tun, wenn Sie pendeln. Schließen Sie die Augen, wenn Sie sich wohlfühlen, oder auch nicht, das wird nicht empfohlen oder ist nicht erforderlich. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und werden Sie sich dessen bewusst, was in Ihren Gedanken und Gefühlen vor sich geht, ohne nach etwas zu suchen, sondern einfach nur um zu sehen, was in diesem Moment auftaucht. Und oft könnte es ein Gedanke aus der Vergangenheit sein. Es ist etwas, das in der Zukunft passieren könnte und vor dem Sie vielleicht aufgeregt oder ängstlich sind. Und hier haben wir sie einfach bemerkt, wissen Sie, Sie können es vielleicht Zukunft oder Vergangenheit nennen. Und anstatt eine Geschichte darüber zu erzählen, was es ist, akzeptieren wir einfach, was es ist. Und jetzt versuchen wir, so gut es geht, diese Emotionen und Gedanken zu parken. Und wir konzentrieren uns auf unseren Atem. Und wir konzentrieren uns auf das Heben und Senken unseres Unterbauches. So wechseln wir von den Gedanken zur körperlichen Empfindung. Wir konzentrieren uns innerlich auf das Heben unseres Bauches beim Einatmen. Und das Absenken beim Ausatmen. Vielleicht machen Sie drei oder vier dieser konzentrierten Atemzüge und beobachten, wie er sich hebt und senkt. Und jetzt, wenn Sie Ihren Atem verlassen, dehnen Sie Ihr Bewusstsein auf Ihren gesamten Körper aus. Fast so, als ob Ihr ganzer Körper gerade atmen würde. Vielleicht bemerken Sie eine Form um Ihren Körper herum oder eine Farbe. Vielleicht spüren Sie einige Empfindungen. Und wenn wir nun unsere Augen öffnen, falls sie geschlossen waren, kommen wir wieder in den gegenwärtigen Moment zurück, hoffentlich mit etwas mehr Klarheit und Leichtigkeit. Und das ist etwas, das man jederzeit und überall machen kann, vielleicht in einer Toilettenpause oder als Übergang zwischen Meetings oder als Abschluss des Tages, vor allem, wenn man den ganzen Tag zu Hause am Schreibtisch gesessen hat und einen Übergang von der Arbeit nach Hause schaffen möchte. Und das war's.

Maddie Duke 19:10

Vielen Dank, Nicole. 

Nicole Gottselig 19:13

Herzlich willkommen. 

Maddie Duke 19:14

Ich möchte das Tempo, das wir hier geschaffen haben, nicht unterbrechen. Also sage ich einfach danke. Vielen Dank, dass Sie sich uns angeschlossen haben, und ich wünsche Ihnen einen fabelhaften Tag.

Nicole Gottselig 19:23

Ich danke Ihnen vielmals, Maddie. 

Maddie Duke 19:30

The State of Work wird Ihnen von Lano präsentiert. Lano hat alles, was Sie brauchen, um Ihr globales Team zu vergrößern und zu bezahlen. Weitere Links und Lesestoff zur heutigen Folge finden Sie unter podcast.lano.io Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal bei The State Of Work.